[...] że L4 można mieć do 5 miesięcy wiec ja zamierzam to wykorzystać :) Własnie plan jest taki, że w tamtą strone będzie tramwaj a spowrotem taxi, bo będe zmęczona :) Ale tak czy inaczej jakoś trzeba zacząć fukcjonować. Moja rehabilitantka była zdziwiona, że za pierwszym razem przyjechałam z mamą na wizytę. No i odnośnie tych kulturalnych panów - [...]
[...] że mam uszkodzenie wewnętrzne stawu kolanowego i artroskopia mnie czeka. Przynajmniej on tak uznał. Moje pytania: - Czy po artroskopii będę mógł jeszcze kiedykolwiek ćwiczyć siłowo ? {CHODZI MI O CAŁE CIAŁO, a nie tylko klatę ;-)} - Jak długo trwa po takim czymś rehabilitacja? - Jak długo będę miał problemy z chodzeniem? Czy w ogóle takie [...]
VITALMAX Whey Pro Gainer 2 czy ITALMAX CFM Gainer 20 saszetki ?? Można powiedzieć że to samo ale skład inny częściowo plus to że Pro 2 ma 3 dodatkowe sumplementy w składzie i zarazem cene nieco wieksza ;] Wiec co tak na prawde wybrac ??
siv3x ale żeś teraz pi****lnął głupote, byłeś na tej stronie wogóle??obejrzyj ją cała i powiedz jeszcze raz czy mógłbys taka złozyć w godz, tu nie chodzi nawet o umiejetności ale o dane - obejrzyj ją całą i wypowiedz sie jesczze raz, ty wogóle sugerujesz że jest to jakas podpucha z mojej strony czy co?? masz młocie ten link (pewnie zraz powiesz że [...]
[...] ciężaru przy wyciskaniu sztangi. Załadowałam sobie taki ciężar, jaki zapisałam i okazało się, że nie mogę unieść gryfu nawet na wysokość klatki piersiowej. Nie wiem, czy dobrze zrobiłam, ale po 6 powtórzeniu nie dałam rady i zrobiłam sobie 10 sekund przerwy, po czym dokończyłam serię. Można tak? Rozgrzewkę zrobiłam wedle wskazówek [...]
[...] daję rade zrobić 5 powtórzeń. Coś mi jeszcze dzisiaj trachnęło nieprzyjemnie w lewej nodze podczas wstawania z przysiadu. Nie boli jednakże, więc to pewnie jakiś gnat przeskoczył. Przechodzę mały kryzys, bo każdy trening jest teraz ciężki, przed podejściem do sztangi mam obawy czy dam radę. Górę nadal mam słabą, dodaję po mikro 2kg co trening, [...]
Ok. Wczoraj podjęłam się treningu, choć jeszcze tego treningiem nazwać nie można. Bardziej było to rozeznanie się w ćwiczeniach, ciężarze itp. Przy młotkach ciężar wyznaczyła lewa ręka, która jest o kilogram bądź dwa za prawą. Siły mało, tylko kości się wyginają. Jestem kompletnie nie wprawiona, czuję, że dojście do jakiegoś przyzwoitego poziomu [...]
Dziękuję wszystkim za bardzo miłe słowa. Nigdy tyle osób nie powiedziało mi tyle przyjemnych rzeczy. Co nie znaczy, że nie było okazji - w szóstej klasie szkoły podstawowej udało mi się dostać świadectwo z paskiem, ale nie wzbudziło to takiego entuzjazmu - mama powiedziała, że jest dumna a tata kupił mi dwa snickersy, w zasadzie nic więcej. Zawsze [...]
mięsa tak, ale nie w lodówce, ale na własnych kościach ;-) Myślę sobie, że będę dalej grzecznie ćwiczyć i trzymać michę. Tak czuję, że nie ma zbytnio sensu dawać wypisek, czy prowadzić bloga/dziennika, gdy nie ma się zbytnio niczego skonkretyzowanego. Zawieszę więc swoją działalność na czas nieokreślony ;-) Z moich wypisków i tak nie ma większego [...]
[...] takiej ilosci wegli w diecie,zdecydowalem się na nie ze względu kulejącej regeneracji oraz słabych wyników siłowych.Będę obserwował co się dzieje z moim wyglądem.Nie wiem czy dobrane ilości makro są ok czy też sugeruecie jakieś poprawki fatu mam troszkę jeszcze na sobie ale myślę że tragedi nie ma,wiadomo że im mniej tym lepiej można zaszaleć [...]
Wedlug mnie to zrzucenie tluszczu winno byc Twoim priorytetem. Ciac kalorie. Oprocz tego pare luznych uwag: 1. Nie ma czegos takiego jak endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik. Sa jedynie ludzie ktorzy jedza za duzo lub za malo kalorii. 2. L-Sit nie ma nic wsplonego z byciem rozciagnietym. Ma tez niewiele wsplonego z ogolnie rozumiana sprawnoscia [...]
Mozna znalezc oczywiscie jakies "poradniki" w internecie.. Ale Karate czy innych styli walki nienauczysz sie w internecie.. Podsrawa jest nauczyciel.. ktory cos umie (Czy ma ktos "spis" pasy jakich mozna dostac itd.?)
[...] ciąży" jak większosc dzisiejszych zawodowców. Twoja sylwetka przypomina mi sylwetke Marcina łopuckiego troche , i taki z Ciebie fiotnesowiec jak i z niego - czyli zaden. B-50 - wygląd kulturysty off season, z tych co pamietam krac, miczelx, don pawson,mocny i zdecydowana większosc tych co dali fotki - naprawde swietna forma, [...]
bastione dobry progres, pamietam cie z wczesniejszych fot wylecz kontuzje i dawaj dalej ps zawsze sie zastanawiałem czy jak zrobie sobie cos z łapa (np tak jak wyzej zerwe sciegno) to czy bedzie mozna cwiczyc nogi? czy raczej bedzie przeszkadzac przy siadach
[...] rozciąganie 2. Po treningu z piłką interwały na rowerku: 5x15sek sprint ze zwiększonym obciążeniem/45sek wolna jazda. Było strasznie ciężko! Na forum doczytałam,że można robić interwały po treningu siłowym ale nie wiem czy w każdym przypadku? Mam nadzieję,że nie popełniam błędu:-? Wklejam rozpiskę z treningu i jutrzejszą [...]
[...] fat', tłuszcz bardzo oporny w spalaniu, bo słabo ukrwiony. Takie promieniowanie to niewielka pomoc, pomoże jedynie zalegającego plynu tkankowego upuścić. No pomyśl, czy usg jamy brzusznej odchudza? \-) Licząc na cud pozbycia tłuszczu liposukcją tak nie licz, bo bardzo się nadziejesz. Organizm ustala sobie homeostazę, czyli stan [...]
[...] z tym który sobie obrałam ostatnio nie daję jeszcze rady. 2. Po treningu były jeszcze interwały na rowerku: 5x15 sek sprint/45 sek wolne tempo. W którymś dzienniku wyczytałam,że można robić interwały po treningu siłowym i ostatnio jak tak zrobiłam to nikt mnie nie skarcił,więc uznałam,że to jest ok :-) [...]
[...] była rozgrzewka,a po rozciąganie. Całość około 35 min. Misworld dzięki za zwrócenie uwagi na to ćwiczenie-triceps (że ma być jedną ręką) Taki za mnie tyłek wołowy,że nie doczytałam... No nic od następnego treningu to poprawię:-)) Wczorajsze pomiary: Ostatnio Dziś Biust 82 81 Pod biustem 75 75 Talia 65 65 Pępek 69 68 Biodra 90 90 Udo P/L [...]
[...] powiem, że większości zanika z prostych powodów - utrzymanie ciąży przy takim bf-ie było by dla organizmu zbyt trudne dlatego "wyłącza" możliwość zajścia. Wychudzona nie znaczy, ze o niskim bf-ie. Można przecież być chudym a otłuszczonym czyli skinny-fat. Co do rodzenia zdrowych/chorych dzieci to ja naprawdę nie wiem od czego zależy. Przykładowo [...]
[...] nosi na tym offie;-) Ogólnie ręce wróciły do swojego rozmiaru, jeszcze tylko trochę w okolicach biustu jestem powiększona i plecy czuję. Myślisz,żeby czekać cały tydzień czy wcześniej próbować? Np w czwartek? Życie bez siłowni jest gupie%-) Jedynie bym odpuściła opuszczanie na drążku jak można-strasznie się boję,że to mnie znowu załatwi. [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
